Các loại máy tập gym cho nữ không thể thiếu và cách sử dụng đúng chuẩn

Hiện nay, tập gym là một phần khá quan trọng trong đời sống của rất nhiều người. Nhiều bạn nữ thắc mắc công dụng của các loại máy tập gym cho nữ và phương pháp tập luyện thế nào cho phù hợp, nhanh chóng đạt được mục tiêu tập luyện. Cùng Titan Sports tìm hiểu và khám phá trong bài viết ngay sau đây nhé!

1/ Máy đạp chân ngang có ghế tựa

Đây là loại máy tập gym mà hầu hết các bạn nữ đều chọn để luyện tập cho phần thân dưới, tác động đến cơ đùi, cơ hông và cơ bắp chân một cách hiệu quả.

Cách tập luyện với loại máy này như sau:

• Ngồi vào máy, dựa lưng vào thành ghế tập. Đặt hai tay vào tay nắm ở vị trí sát hai bên hông, hai chân đặt lên thảm trước mặt.
• Từ từ dùng sức đạp chân về phía trước cùng lúc ngả lưng về phía sau để các cơ phần dưới được hoạt động.
• Lặp lại động tác nhiều lần để hoàn thành bài tập.

2/ Máy tập cơ xô, cơ lưng

Nếu bạn có ý định kéo xà đơn để tập cơ xô và cơ lưng thì đây là loại máy thích hợp nhất để bắt đầu quá trình tập luyện của các bạn nữ giúp kích hoạt các nhóm cơ phía sau như cơ vai và cơ thắt lưng.

Đối với những người mới bắt đầu tập luyện, bạn có thể kéo tay cầm xuống phía trước mặt, để tập trung cải thiện cơ bắp tay trước nhiều hơn và dễ thực hiện động tác hơn. Bạn cũng có thể đặt hai tay sát vào nhau hoặc để cách xa nhau tạo thành hình chữ V để tăng độ khó.

3/ Máy kéo cáp bằng thanh tạ

Đây là một trong các loại máy tập gym cho nữ hỗ trợ các bài tập tương tự như khi sử dụng tạ tay, giúp tác động đến cơ bắp tay trước và sau. Đặc biệt, phần dây cáp của máy góp phần thúc đẩy hiệu quả của bài tập.

Bạn có thể thay đổi cách cầm của loại mày này, tùy theo sở thích cũng như phù hợp với mục đích luyện tập. Việc tập luyện để đạt được cơ bắp tay khỏe mạnh là một điều cực kỳ quan trọng giúp đôi tay thon gọn và săn chắc hơn.

4/ Máy tập cơ ngực

Khi tập luyện với máy tập cơ ngực, bạn sẽ thực hiện các động tác tương tự như bài tập hít đất để giúp tác động mạnh mẽ đến cơ ngực và cơ bắp tay. Ngay cả đối với người mới bắt đầu luyện tập, việc hình thành và cải thiện các nhóm cơ tay, ngực là một điều rất quan trọng giúp sở hữu body nóng bỏng. Kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt lành mạnh, bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục đích tập luyện của mình.

>>> Xem thêm: Cách sử dụng máy tập gym cho nữ, bí quyết cho một thân hình nóng bỏng

5/ Máy đu xà nâng chân

Đây cũng được xem là một trong các loại máy tập gym cho nữ phổ biến tại các phòng tập gym chuyên nghiệp. Máy hỗ trợ các bài tập tác động vào các nhóm cơ như: cơ bụng, cơ hông, cơ lưng dưới, cơ chậu, cơ thắt lưng. Sử dụng loại máy này là một cách đơn giản giúp làm săn chắc cơ tay, cơ chân, bên cạnh đó là nhanh chóng sở hữu được vòng eo “con kiến” và cơ bụng 6 múi quyến rũ.

6/ Máy chèo thuyền

Máy chèo thuyền có thể còn là một trong các loại máy tập gym cho nữ khá mới mẻ. Khi tập luyện với máy này, cả thân dưới và thân trên của bạn đều được tác động.  Những nhóm cơ được kích thích có thể kể đến như: toàn cơ thể, cụ thể là nhóm cơ sau cũng như gây dựng sức bền tim mạch.

Ngoài ra, máy chèo thuyền còn giúp giữ cân bằng cột sống, tránh việc khom lưng do ngồi quá nhiều đối với những chị em là nhân viên văn phòng.

Nếu bạn có ý định tập gym hoặc đang trong quá trình tập luyện thì đừng bỏ qua các loại máy tập gym cho nữ cực kỳ hiệu quả này nhé. Còn chần chờ gì mà không liên hệ ngay với Titan Sports để có thẻ “tậu” ngay cho mình một sản phẩm chất lượng?

>>> Xem thêm: Dụng cụ tập thể hình tại nhà và máy tập gym đa năng tại nhà giá rẻ nhất