Các biện pháp giảm stress sau sinh hiệu quả dành cho mẹ bầu

Để stress không còn đeo bám và là nguyên nhân của mọi sự rắc rối cho phụ nữ sau sinh, việc khắc phục không chỉ phụ thuộc vào bản thân người phụ nữ mà còn là vai trò, trách nhiệm của những thành viên khác trong gia đình. Hiểu được điều này, Titansport chia sẻ các biện pháp giảm stress sau sinh hiệu quả dành cho mẹ bầu hiệu quả giúp mẹ bầu thoải mái và không còn lo lắng.

       1. Biện pháp giảm stress sau sinh hiệu quả thứ nhất là xông hơi:

Một trong những vấn đề khiến bà mẹ bức bối nhất chính là hạn chế đụng nước. Vì sau sinh cơ thể rất yếu nên bà mẹ chỉ được phép dùng khăn lau người. Sự ngứa ngáy, cảm giác dơ bẩn gây khó chịu là điều dễ hiểu. Xông hơi sau sinh được đánh giá là giải pháp tích cực giúp bà mẹ vệ sinh cơ thể sạch sẽ, nhanh chóng mà không lo sợ việc đụng nước nhiều. Nhiệt nóng khi xông hơi kích thích cơ chế toát mồ hôi, đào thải hoàn toàn mọi chất dơ, bã nhờn bám trong da. Hơn nữa, xông hơi còn tăng cường lưu thông tuần hoàn máu, nhanh chóng giải tỏa những tắc nghẽn trong cơ thể, làm giảm hẳn đau nhức, mệt mỏi. Lỗ chân lông thông thoáng, tinh thần được xoa dịu, bà mẹ sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn bao giờ hết.

        2. Biện pháp giảm stress sau sinh hiệu quả thứ hai là uống trà thảo dược:

Sau sinh, tình trạng mất ngủ diễn ra thường xuyên. Uống trà thảo dược vào mỗi tối sẽ giúp bà mẹ giảm thiểu được tình trạng trên. Hương thơm thiên nhiên có tác dụng xoa dịu, cân bằng lại mọi cảm xúc. Tinh chất gừng trong trà giúp giữ ấm cơ thể và thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu, khiến cơ thể trở nên nhẹ nhõm. Hơn thế nữa, uống trà thảo dược sau sinh còn hỗ trợ đẩy máu cục, sản dịch ra ngoài, giảm táo bón, giảm viêm sưng tử cung và vùng sinh dục. Rất hiệu quả và an toàn! Thành phần thảo dược ké hoa vàng và xuyên tâm liên được biết đến là liều thuốc bổ thanh nhiệt, giải độc, phá các huyết ứ giúp thông hoạt và sát khuẩn mạnh mẽ. Nhờ vậy, những cơn đau bụng được giảm hẳn rõ rệt. Bà mẹ cũng trở nên thoải mái, khỏe khoắn, không còn bị hành hạ bởi cơn đau. Đặc biệt, các thành phần thảo dược trong trà vốn được bào chế hoàn toàn từ thiên nhiên nên không gây ra bất kì ảnh hưởng gì đến nguồn sữa, rất an toàn cho bà mẹ và bé yêu.

        3. Biện pháp giảm stress sau sinh hiệu quả thứ ba là ngâm chân:

Ngoài ra, ngâm chân nước ấm mỗi ngày còn được biết đến là phương pháp dưỡng sinh đem lại nhiều hiệu quả rất thiết thực. Hơi nóng có tác dụng kích thích tuần hoàn, làm giải tỏa sự tắc nghẽn và máu được lưu thông ổn định.

Không những thế, hơi nóng còn tác động vào các huyệt vị, cơ khớp. Nhờ vậy, hiện tượng căng cơ chuột rút không còn nữa, sự đau nhức cũng giảm đi rất nhiều. Khi ngâm chân, bà mẹ nên pha thêm thảo dược hoặc muối khoáng để tăng cường sự thư giãn, giảm stress, giúp cơ thể được bảo vệ và ngủ ngon hơn.

        4.  Biện pháp giảm stress sau sinh hiệu quả thứ tư là thẳng thắn chia sẻ, đề nghị:

Một trong những cách giải tỏa stress tốt nhất là hãy chia sẻ những lo lắng, trách nhiệm với người thân (đặc biệt là chồng bạn). Hãy tâm sự để họ thấy bạn sẽ rất mệt mỏi khi phải vừa làm việc cơ quan, việc nhà, chăm sóc em bé và đề nghị được giúp đỡ. Không nên ôm đồm tất cả mọi việc, điều đó sẽ khiến bạn mệt mỏi, thậm chí chán nản.

        5. Biện pháp giảm stress sau sinh hiệu quả thứ năm là chế độ ăn uống:

Chế độ ăn giàu vitamin C, B, magie, kali, kẽm, omega-3… có tác dụng tốt trong cuộc chiến chống lại stress đối với người phụ nữ sau khi sinh.

Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường ăn các loại rau, trái, các loại ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa ít chất béo, đồng thời hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm nhiều đường, các đồ uống cồn…

Các mẹ bầu luôn lo lắng cho con nhỏ nên khi mang bầu thường được tẩm bổ rạt nhiều khiến thân hình trở nên mập mạp sau khi sinh con. Vậy làm sao để có mẹ có thể giảm cân nhưng vẫn có đủ sức khỏe và thời gian chăm lo cho con nhỏ, đây là chế độ ăn uống giảm cân trong 7 ngày an toàn và lành mạnh hay cách giảm cân sau sinh hiệu quả dành cho các mẹ lấy lại vóc dáng dễ dàng mà không cần ra các trung tâm tập thể dục.

        6. Biện pháp giảm stress sau sinh hiệu quả thứ sáu là  coi trọng giấc ngủ:

Đừng vì quá lo cho bé mà bạn để mình rơi vào trạng thái mất ngủ liên tục. Bạn sẽ rất mệt mỏi và mất tập trung nếu không được ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ ngon luôn có tác dụng kỳ diệu giúp con người xua đi những cơn stress không đáng có. Vì vậy, hãy chợp mắt khi bạn có thể.

        7.  Biện pháp giảm stress sau sinh hiệu quả thứ bảy là chăm sóc bản thân:

Nhiều bà mẹ làm việc luôn tay, vừa cho bé ngủ là tranh thủ làm việc nhà. Nhưng bạn không phải một cái máy, và thậm chí một cái máy cũng cần được nghỉ ngơi. Vì thế, thỉnh thoảng, bạn hãy cho phép mình được nghỉ ngơi thư giãn vài giờ không làm gì trong ngày để ngủ lâu hơn, đọc sách, nghe nhạc… Tìm một chiếc ghế êm, ngả mình thư giãn cùng cốc trà hoặc cà phê, nghĩ về những điều bạn đã làm được, hay ngâm mình trong bồn tắm cũng sẽ mang đi những mệt mỏi, ưu phiền trong bạn.

Thời gian chăm sóc con nhỏ lấy mất nhiều thời gian của mẹ bầu, mẹ bầu không có thời gian chăm sóc bản thân làm cho làn da và vóc dáng trở nên xấu, khô và lão hóa. Chúng tôi hiểu được sự lo lắng của các mẹ bầu nên đưa ra giải pháp đơn giản cho các mẹ bầu có thể làm tại nhà mà hiệu quả, ít tốn thời gian, các mẹ có thể tham khảo 10 cách chữa khô da, chống lão hóa từ thiên nhiên, chỉ cần vài phút một ngày các mẹ đã có thể lấy lại sắc đẹp của mình mà vẫn đảm bảo an toàn cho các mẹ.

        8. Biện pháp giảm stress sau sinh hiệu quả thứ tám là giữ tinh thần thoải mái:

Cười nhiều kích thích cơ thể sản sinh ra những hormone giải phóng sự căng thẳng của não bộ. Nếu bạn cố gắng để tìm được niềm vui trong mọi hoàn cảnh, bạn sẽ thấy tự tin hơn và tâm trạng nhờ đó cũng khá hơn nhiều.

Những khi mệt mỏi rã rời vì chăm con, bạn thường hay có tâm trạng không tốt, có thể rất dễ nổi cáu. Hãy tự trấn an mình là tất cả sẽ vượt qua và tự hào về thiên chức mà mình đang thực hiện. Không nên cầu toàn và đòi hỏi mọi việc mình làm đều phải hoàn hảo. Như vậy, bạn sẽ không đặt áp lực lên bản thân và những người xung quanh. Đây là 10 cách dạy con trở nên ngoan hơn để giúp các mẹ dễ dàng trong việc chăm con  và có thời gian dành cho bản thân hơn.

Tùy vào vóc dáng, cân nặng nên Titansport giới thiệu đến các mẹ các loại máy tập bụng tại nhà cùng với cách sử dụng máy tập bụng tại nhà đúng cách và hiệu quả giúp chị em phụ nữ, đặc biệt các mẹ bầu sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhưng vẫn có thời gian chăm sóc gia đình.

Chúc các mẹ luôn vui vẻ và trẻ đẹp!