Bạn đang lo lắng về ngoại hình của mình?

Bạn kém tự tin khi diện bikini hay các các style khoe đường cong?

Bạn muốn tăng vòng 1 nhưng  phải làm sao đây?

Phẫu thuật thẩm mỹ hay uống thuốc tăng vòng 1?

Hầu như tất cả phụ nữ đều mong muốn sẽ có vòng 1 căng tròn và quyến rũ, điều này khiến nhiều chị em phụ nữ lâm vào các tình trạng phẩu thuật thẫm mỹ hoặc dùng thuốc để có thể tăng vòng 1 cấp tốc. Nhưng điều đó hoàn toàn gây tổn hại đến sức khỏe và còn dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn.

Vậy làm sao để có thể có được tăng vòng 1 tự nhiên hiệu quả mà an toàn tại nhà đây?

Hãy cùng tham khảo các bài tập thể dục tăng vòng 1 hiệu quả tại nhà nhé!

Chống đẩy:

Đây là bài tập thể dục giúp cho vòng 1 nở nang nhanh chóng bài tập này được thực hiện bằng cách:

  • Nằm sấp xuống mặt bàn, hai đầu gối chạm sàn, hai cẳng chân duỗi thẳng
  • Chống tay xuống sàn hoặc lên vật dụng nào đó, bàn tay úp xuống hướng lên trên
  • Lưu ý cần giữ thẳng người rồi dùng tay gập lên gập xuống để nâng và hạ cơ thể xuống
  • Đẩy cơ thể xuống sát mặt đất càng thấp tốt rồi lại trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác 10 lần

Tư thế đẩy ngực:

  • Nằm ngửa, hai gối cong, hai tay giữ một tập tạ tạo một óc 90 độ hai bên ngưc.
  • Đẩy hai tay thẳng lên cho đến khi hoàn toàn duỗi thẳng, đảm bảo căng cơ ngực.
  • Sau đó từ từ hạ xuống tư thế ban đầu

Tư thế chèo thuyền ngược:

  • Bắt đầu bằng tư thế hít đất với mỗi cặp tạ tay với mỗi tay
  • Nâng một tay giữ tạ lên càng cao càng tốt, căng cơ bụng và xương bả vai căng lại
  • Giữ trong một giây hạ tay từ từ xuống và bắt đầu với tay còn lại

Động tác mở rộng ngực:

Động tác 1: Bạn ngồi thẳng lưng, ưỡn ngực, ép nhẹ 2 lòng tay với nhau và khủy tay giơ cao bằng vai

Động tác 2: Ép chặt hai lòng bàn tay lại và ghì sát vòng qua đầu về phía sau

Động tác 3: Quỳ gối trên chiếc thảm, ngồi trên gót chân, hai bàn tay đan vào nhau ở phía sau đầu. Từ từ vươn người cao lên và nhẹ nhàng uốn vai ra sau để bạn có cảm giác ngực bạn mở rộng ra hết cỡ. Giữ tư thế một lúc, sau đó lặp lại động tác trên thêm nhiều lần.

Bơi lội:

Bơi lội là bài tập thể dục phát triển toàn thân hiệu quả giúp tăng vòng 1 tự nhiên hiệu quả. Vì vậy muốn có vòng 1 như ý hãy cùng nhau bắt tay vào những chuyến bơi hữu ích nhé.

Trên đây là những bài tập giúp tăng vòng 1 an toàn. Tuy nhiên để tăng tính hiệu quả và có thân hình nóng bỏng bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí để có thể mang lại kết quả tốt nhất.

Ngoài ra bạn thấy rằng trong quá trình tập luyện Tạ tay được xem là công cụ hữu ích để luyện tập tăng vòng 1 hiệu quả. Vì thế còn chần chờ gì mà không lựa chọn ngay cho mình giàn tạ đa năng tại nhà hữu ích nào!

Mua giàn tạ đa năng ở đâu rẻ?

Tại thị trường Việt Nam hiện nay có rất nhiều nhà cung cấp giàn tạ đa năng nhưng chất lượng và gía thành thì khác nhau. Vậy làm sao để có thể tìm kiếm giàn tạ chất lượng mà giá hợp lí cùng với cách sử dụng giàn tạ đa năng đơn giản, tiện lợi.

Hãy liên hệ chúng tôi- TiTan Sport- chuyên cung cấp giàn tạ đa năng tại nhà chất lượng uy tín và giá ưu đãi. chúng tôi cam kết với khách hàng về chất lượng, sức khỏe và giá thành hợp lí cùng với nhũng chính sách ưu đãi hấp dẫn.

Liên hệ qua hotline 0906 864 479 hoặc gửi về email hungphatsports@gmail.com để được tư vấn

 

  • THÔNG TIN LIÊN HỆ
  • TITAN FITNESS
  • Showroom: 28 Thành Công, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP Hồ Chí Minh
  • Tel: (028) 62 675 809, 62 675 685      
  • Hotline: 0906 864 479
  • Email: hungphatsports@gmail.com

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *