Bài tập eo thon bụng nhỏ nhanh, 5 bài tập eo thon bụng phẳng

Bài tập eo thon bụng nhỏ nhanh 9 phút 1 ngày? Có thật sự đúng như vậy? Các bài tập eo thon bụng phẳng nhanh nhất hiện nay có rất nhiều nhưng không hẳn bài tập nào cũng phù hợp với cơ địa cũng như thể trạng từng người. Có một vài bài tập bụng làm eo bạn to ra. Hãy cùng TiTanSport xem ngay bài tập eo thon bụng nhỏ nhanh 9 phút 1 ngày để giúp bạn có được vòng eo con kiến

Những nguyên nhân gây hại cho vòng eo của bạn?

Hình dáng vòng eo và cả số đo của cơ thể sẽ phụ thuộc vào thân hình của người đó, mỗi người sẽ có 1 chỉ số đo 3 vòng khác nhau.

Bạn có thân hình đồng hồ cát hay quả lê thì nếu bạn tăng cân thì thân hình của bạn vẫn được giữ nguyên. Bạn có thân hình quả táo thì tức nhiên khi tăng cân thân hình của bạn sẽ có những thay đổi

3 nguyên nhân chính gây hại cho vòng eo của bạn là tăng cân, bụng phệ và tư thế xấu. Để có 1 vòng eo thon thả mà không cần phải ăn kiêng quá nhiều hay nhịn đói khổ sở thì cùng xem 5 bài tập eo thon bụng nhỏ nhanh 9 phút 1 ngày để bạn sở hữu được vòng eo con kiến nhé!

5 Bài tập eo thon bụng nhỏ nhanh, bài tập eo thon bụng phẳng nhanh nhất.

Bài tập eo thon bụng nhỏ nhanh-Bài tập thở bụng:

Trước khi luyện tập bài tập thở bụng hãy để bụng rỗng sẽ có hiệu quả hơn

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa, đầu gối cong lên, tay duỗi thẳng theo cơ thể.
• Hít 1 hơi sâu và hãy thở ra bằng miệng. Giữ nguyên tư thế 15 giây và bắt đầu thả lỏng
• Sau đó khi tập quen bạn có thể tăng lên 1 phút
• Lặp đi lặp lại động tác 3-5 lần từ 2 phút trở lên

Lưu ý khi tập thở bụng:

Đối với những người bị bệnh hen suyễn, thoát vị cột sống và bệnh tim mạch thì không nên tập

Bài tập eo thon bụng nhỏ nhanh-Uốn trước/sau:

Bài tập eo thon bụng nhỏ nhanh-Uốn trước/sau cách thực hiện:

• Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, uốn người phía trước cho đến khi tay bạn chạm xuống sàn
• Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, sau đó có thể tăng lên 1 phút
• Bài tập eo thon bụng nhỏ nhanh này phù hợp cho người có vấn đề với vùng thắt lưng sau, chứng đau đầu kinh niên hoặc tăng áp lực nội sọ.

Bài tập eo thon bụng nhỏ nhanh-Vặn mình “boxing”:

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa trên sàn nhà, cong nhẹ đầu gối
• Nhẹ nhàng nâng phần thân lên khỏi mặt đất rồi nhanh chóng trở lại tư thế ban đầu
• Thực hiện động tác này 3 lần, mỗi lần 12-15 cái
• Bài tập eo thon bụng nhỏ nhanh-Vặn mình “boxing” không dành cho người bị viêm dạ dày, thấp khớp, hoặc các bệnh về túi mật,..

Bài tập eo thon bụng nhỏ nhanh-Plank:

Bài tập eo thon bụng nhỏ nhanh-Plank cách thực hiện:

• Chống 2 khuỷu tay xuống sàn để giữ cơ thể, giữ lưng và chân của thành một đường thẳng
• Thực hiện 2-3 lần, mỗi lần 30 giây
• Bài tập eo thon bụng nhỏ nhanh-Plank không áp dụng cho người bị vừa sinh mổ (trong vòng 6 tháng trở lại) hoặc bất kỳ cuộc phẫu thuật nào, viêm nội tạng hoặc các vấn đề về tim và mạch máu

Bài tập eo thon bụng nhỏ nhanh-Giãn hông:

Bài tập eo thon bụng nhỏ nhanh-Giãn hông cách thực hiện:

• Đứng thẳng, 2 chân cách nhau 30-35cm, giữ hai tay ở hông
• Hít sâu thở ra bằng miệng, hóp bụng vào và chuyển sang tư thế giống như đang chuẩn bị ngồi xuống
• Duỗi tay trái dọc theo cơ thể, đưa chân phải sang bên đồng thời duỗi thẳng tay phải ra theo cùng chiều, giữ nguyên tư thế trong 8 giây và đổi bên
• Bài tập eo thon bụng nhỏ nhanh không thích hợp cho người bị huyết áp cao, các vấn đề về khớp hoặc viêm nội tạng.

Lời Kết.

Bài tập eo thon bụng nhỏ nhanh chỉ với 9 phút/ 1 ngày, bạn nên tập thường xuyên trong 30 ngày sẽ có kết quả như bạn mong đợi. Các bài tập eo thon bụng nhỏ nhanh rất dễ tập, bạn có thể tập tại nhà không cần đến phòng gym.

Nếu bạn không có thời gian rảnh rỗi hay thời gian bạn làm việc không theo giờ và cũng không thể áp dụng 5 bài tập eo thon bụng nhỏ nhanh thì đừng vội chán nản, TitanSport là địa chỉ chuyên cung cấp dụng cụ tập gym, dụng cụ tập tại nhà, các dòng máy tập thể dục tại nhà uy tín như xe đạp tập thể dục giá rẻ, máy chạy bộ điện,..

Nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu thêm về các mẫu máy tập giảm mỡ bụng thì có thể tham khảo chi tiết tại máy tập bụng tại nhà giá rẻ. Mọi chi tiết thắc mắc xin liên hệ 097 27 29387-0938 93 23 63 để được tư vấn. Xin cảm ơn !