1 tô bún riêu bao nhiêu calo? Ăn bún riêu có béo không?

1 to bun rieu bao nhieu calo

1 tô bún riêu bao nhiêu calo? Ăn bún riêu có béo không? Bún riêu – Món ăn truyền thống Việt Nam, với nước dùng đậm đà, chua thanh, kết hợp với thịt bò, cua đồng, rau sống, tạo nên hương vị hấp dẫn khó cưỡng. Tuy nhiên, nhiều người băn khoăn về lượng calo trong một tô bún riêu và liệu nó có gây tăng cân hay không. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc đó, cung cấp thông tin về lượng calo trong bún riêu và cách thưởng thức món ăn này một cách khoa học.

1 tô bún riêu bao nhiêu calo?

Thông thường, 1 tô bún riêu trung bình chứa khoảng 465 kcal. Tuy nhiên, lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến, nguyên liệu và số lượng của từng thành phần trong tô bún.

Phân tích lượng calo trong từng thành phần:

  • Bún tươi: 100g bún tươi chứa khoảng 100 calo.
  • Đậu phụ: 100g đậu phụ chứa khoảng 110 calo.
  • Chả: 100g chả chứa khoảng 120 calo.
  • Gạch cua: 1 bát bún riêu thường chứa khoảng 35g gạch cua tương đương với 15 calo.
  • Rau ăn kèm: Giá đỗ, chuối xanh, xà lách… có lượng calo rất thấp, khoảng 15-20 calo.

Ngoài ra, 1 tô bún riêu còn chứa:

  • Carbohydrate: 55,8g
  • Protein: 34,6g
  • Chất xơ: 3g
  • Chất béo: 19g
  • Natri: 1000mg

Lợi ích nổi bật từ bún riêu 

loi ich noi bat tu bun rieu
Lợi ích nổi bật từ bún riêu

Bún riêu bao nhiêu calo? Ăn bún riêu có tốt không? Với các dưỡng chất cần thiết đối với cơ thể có trong bún riêu. Tiêu thụ bún riêu một cách hợp lý có thể giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp, cải thiện khả năng vận động và ngăn ngừa bệnh loãng xương. Dưới đây là một số lợi ích bất ngờ từ bún riêu mà bạn nên biết. 

  • Tăng cường cơ bắp: Bún riêu chứa lượng protein dồi dào, hỗ trợ tăng cường phát triển cơ bắp và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
  • Tốt cho xương: Gạch cua trong bún riêu cung cấp canxi, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa đau nhức xương khớp và loãng xương.
  • Cung cấp dưỡng chất cần thiết: Bún riêu chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin C, natri, kali,… giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động hàng ngày và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Ăn bún riêu có béo không? 

an bun rieu co beo khong
Ăn bún riêu có béo không?

Nhu cầu năng lượng trung bình mỗi ngày của một người khỏe mạnh là khoảng 1800 – 2000 kcal. Một tô bún riêu (khoảng 465 kcal) vào bữa sáng sẽ không làm bạn tăng cân nếu bạn kiểm soát lượng calo nạp vào trong các bữa ăn còn lại.

Tuy nhiên, ăn bún riêu thường xuyên và với lượng lớn có thể dẫn đến tăng cân do lượng calo tương đối cao. Để duy trì cân nặng khỏe mạnh, bạn nên cân nhắc tần suất và lượng bún riêu tiêu thụ, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục thường xuyên. Bạn có thể hạn chế lượng nước dùng, sử dụng nhiều rau xanh, chọn loại thịt bò nạc, và giảm lượng gạch cua để kiểm soát lượng calo và tăng cường dinh dưỡng.

Bí kíp ăn bún riêu ngon mà không lo tăng cân

bi kip an bun rieu ngon ma khong lo tang can
Bí kíp ăn bún riêu ngon mà không lo tăng cân

Bún riêu bao nhiêu calo? Ăn bún riêu như thế nào để không béo? Đừng lo lắng, với một vài mẹo nhỏ, bạn vẫn có thể thưởng thức món ăn yêu thích mà không cần lo lắng về vóc dáng.

Tần suất ăn hợp lý:

  • Chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên ăn bún riêu khoảng 2-3 lần/tuần. Ăn quá thường xuyên có thể gây hại cho hệ tiêu hóa, tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Thời điểm thích hợp:

  • Bữa sáng là thời điểm lý tưởng để thưởng thức bún riêu. Lúc này, cơ thể cần năng lượng để bắt đầu ngày mới.
  • Hạn chế ăn bún riêu vào bữa tối để tránh tình trạng khó tiêu, đầy bụng và tích tụ mỡ thừa.

Kiểm soát lượng bún:

  • Bún là thành phần chính trong bún riêu, chứa khoảng 100 kcal/100g. Để giảm lượng calo và hỗ trợ tiêu hóa, bạn có thể ăn ít bún hơn hoặc thay thế bằng các loại rau củ như giá đỗ, rau muống, cải xanh…
  • Lưu ý, ăn ít bún có thể không đủ no, hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau củ để no lâu hơn.

Tập luyện thể dục:

  • Tập luyện thường xuyên là cách hiệu quả nhất để kiểm soát cân nặng.
  • Nếu bạn ăn một tô bún riêu khoảng 465 kcal, bạn cần chạy bộ khoảng 1 tiếng rưỡi để tiêu hao hết lượng calo đó.

Bún riêu là một món ăn ngon, tuy nhiên, lượng calo trong một tô bún riêu có thể khá cao, đặc biệt nếu bạn sử dụng nhiều thịt bò, cua đồng và nước dùng đậm đà. Để thưởng thức bún riêu một cách khoa học, hãy lựa chọn các nguyên liệu ít béo, hạn chế lượng nước dùng và kết hợp với rau xanh để cân bằng dinh dưỡng. Bên cạnh đó, hãy chú ý đến chế độ ăn uống và tập luyện thể dục thường xuyên để kiểm soát cân nặng hiệu quả. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và tận hưởng hương vị thơm ngon của món bún riêu!

Bài viết được chia sẻ bởi Titan Sport, đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp thiết bị thể thao và thiết kế phòng tập gym chuyên nghiệp tại Việt Nam. Với hơn 16 năm kinh nghiệm trong ngành, Titan Sport tự hào là đối tác độc quyền của thương hiệu Impulse, mang đến những giải pháp tập luyện hiệu quả và an toàn cho khách hàng.

Liên hệ với Titan Sport ngay hôm nay để được tư vấn về giải pháp tập luyện phù hợp với bạn.

Để lại đánh giá bài viết

All in one
Liên hệ ngay