Bạn có bao giờ thắc mắc 1 quả bưởi bao nhiêu calo? Bưởi là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích. Liệu ăn bưởi có giúp giảm cân hay không? Và những lợi ích tuyệt vời mà bưởi mang lại cho sức khỏe là gì? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu tất cả những điều thú vị về quả bưởi, từ lượng calo đến những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
Mục lục
Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA, một quả bưởi hồng cỡ vừa chứa khoảng 104 calo, trong khi bưởi trắng cỡ vừa chứa khoảng 78 calo. Lượng calo trong bưởi có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước, loại bưởi và độ chín của quả. Bưởi là một loại trái cây giàu vitamin C, chất xơ, và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và tốt cho tim mạch.
Bưởi là loại trái cây giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài vị ngọt thanh mát, bưởi còn chứa naringenin, một chất chống oxy hóa đặc biệt giúp gan đốt cháy chất béo thay vì lưu trữ nó, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bên cạnh đó, bưởi cũng là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, vitamin B6, kali, magiê và chất xơ.
Mặc dù không phải là nguồn cung cấp dinh dưỡng khổng lồ, nhưng lượng vitamin và khoáng chất trong bưởi vẫn đủ để bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể thưởng thức bưởi theo nhiều cách khác nhau như ăn trực tiếp, vắt nước hoặc kết hợp với các loại thực phẩm khác để tạo nên những món ăn ngon và bổ dưỡng.
Bưởi chứa hàm lượng vitamin C rất cao (lên đến 73%), giúp tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa, hỗ trợ hệ miễn dịch. Hơn nữa, bưởi lại rất ít chất béo và có tính thanh nhiệt, giúp giải độc, mát gan, rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bưởi còn có nhiều lợi ích khác như:
Bưởi – loại trái cây quen thuộc, mang hương vị thơm ngon và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn đã biết đến những tác dụng kỳ diệu của bưởi chưa? Hãy cùng khám phá những bí mật sức khỏe ẩn chứa trong loại trái cây này!
Theo trang web Thực phẩm lành mạnh nhất thế giới của Quỹ George Mateljan, một nửa quả bưởi trung bình cung cấp 59% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Bưởi chứa lượng lớn vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, vi rút gây bệnh, giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa cảm lạnh, cúm và các bệnh nhiễm trùng khác.
Bưởi chứa naringenin, một chất chống oxy hóa giúp gan đốt cháy chất béo thay vì tích trữ chúng. Bên cạnh đó, bưởi giàu chất xơ, ít calo và nhiều nước, giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã xem xét hơn 100.000 người và phát hiện ra rằng những người ăn nhiều trái cây và rau quả có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 15%. Các nghiên cứu cho thấy, những người ăn nhiều trái cây và rau quả, đặc biệt là bưởi, có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn. Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong bưởi giúp bảo vệ tim mạch khỏe mạnh.
Các nhà khoa học thuộc Đại học Hebrew (Israel) và Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (Mỹ) cho biết, ăn bưởi có thể giúp trị bệnh tiểu đường. Naringenin trong bưởi giúp gan đốt cháy lượng mỡ dư thừa, đồng thời cải thiện khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh tiểu đường.
Bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, naringenin, naringin và lycopene, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa sớm và bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương.
Vitamin C trong bưởi là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tiêu diệt gốc tự do, bảo vệ da khỏi lão hóa sớm và thúc đẩy sản sinh collagen, giúp da săn chắc, đàn hồi.
Vitamin P trong bưởi giúp tăng cường chức năng của các lỗ chân lông, hỗ trợ da mau lành vết thương và phục hồi nhanh chóng. Hàm lượng nước dồi dào trong bưởi giúp cấp ẩm, duy trì độ ẩm tự nhiên cho da, mang đến làn da mềm mại, mịn màng.
Bưởi là “vị cứu tinh” cho hệ tiêu hóa, giúp làm dịu cơn nóng và kích ứng trong dạ dày, cải thiện tình trạng khó tiêu. Chất xơ và bột thực vật dồi dào trong bưởi thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giúp lưu thông dịch tiêu hóa, điều chỉnh hoạt động của đường ruột và giúp hệ bài tiết hoạt động trơn tru. Chính vì những lợi ích tuyệt vời này, chiết xuất bưởi ngày càng được ứng dụng trong y học hiện đại để hỗ trợ điều trị các vấn đề về tiêu hóa.
Bài viết trên đã giải đáp cho câu hỏi “1 quả bưởi bao nhiêu calo?“. Bưởi là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, ít calo và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy bổ sung bưởi vào chế độ ăn uống của bạn để tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm cân, bảo vệ tim mạch, và tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và năng động!
Bài viết được chia sẻ bởi Titan Sport, đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp thiết bị thể thao và thiết kế phòng tập gym chuyên nghiệp tại Việt Nam. Với hơn 16 năm kinh nghiệm trong ngành, Titan Sport tự hào là đối tác độc quyền của thương hiệu Impulse, mang đến những giải pháp tập luyện hiệu quả và an toàn cho khách hàng.
Liên hệ với Titan Sport ngay hôm nay để được tư vấn về giải pháp tập luyện phù hợp với bạn.
